Un allenamento suddiviso: La definizione e come usarla come uomo
Se vai in palestra o se fai qualsiasi tipo di allenamento a casa o in altro modo, avrai sicuramente sentito parlare di allenamento frazionato. Si tratta di un concetto di buon senso fin dall’inizio dell’utilizzo del metodo, ma che per molte ragioni è stato abbandonato a favore di frasi come “feel the burn” e “no […]
8 segni che siete più in forma che mai
Nel mondo del fitness, ci sono così tanti articoli “negativi” che ci dicono come capire se siamo seriamente fuori forma o se non stiamo facendo abbastanza per garantire il nostro buon livello di forma e salute. Al contrario, sono poche le pubblicazioni che si concentrano sui segnali che indicano che siamo al top e che […]
I 5 migliori pasti post allenamento per recupero e prestazioni
Dopo un duro allenamento, è fondamentale non solo permettere al tuo corpo di riposare, ma anche mangiare i cibi giusti per un recupero più rapido, guadagno muscolare e prestazioni migliori nella tua prossima sessione di ginnastica (a casa). La scelta di pasti post-allenamento ben bilanciati può fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti. […]
Usare il superset per costruire grandi muscoli
Se sollevate pesi da qualche tempo o leggete riviste e giornali di bodybuilding, probabilmente avrete sentito parlare di super setting. Tuttavia, quante volte vi è capitato di vedere persone che facevano super setting durante il sollevamento pesi? Se lo avete fatto, avete notato che i ragazzi che facevano il super setting erano quasi sempre i […]
Perché l’Autunno Potrebbe Essere Più Stressante al Lavoro (E Come Risolvere Ciò)
È di nuovo quel periodo dell’anno in cui il verde si trasforma in tutte le tonalità del rosso e del giallo, le giornate si accorciano e l’aria diventa frizzante. L’autunno è anche la stagione in cui siamo più inclini all’ansia. Molti studi hanno dimostrato che lo stress sul posto di lavoro raggiunge il suo massimo […]
I 4 tipi di allenamento con i pesi: ecco come spiegarli
Se pensi di dedicarti all’allenamento con i pesi, vale la pena di fermarsi un attimo a riflettere su ciò che vuoi effettivamente ottenere prima di partire in questa direzione. Esistono molti allenamenti diversi, tutti progettati per produrre effetti diversi sui muscoli. Non è sufficiente prendere in mano un bilanciere e voler “ingrossare”, anche se (se […]
Le 9 peggiori diete da evitare
Ammettiamolo: le diete possono essere un vero tormento. Sono spesso restrittive, confuse e decisamente noiose. Promettono risultati rapidi e facili, ma possono farti sentire stanco, debilitato e privato. Ciò nonostante, continuiamo a innamorarcene. Come fai a sapere quali diete evitare? Abbiamo raccolto le 9 peggiori diete che non solo non riescono a fornire risultati duraturi, […]
Dolore muscolare: Come superarlo più velocemente
Basta chiedere a un frequentatore di palestre o a un appassionato di fitness per capire che dopo una giornata di duro esercizio fisico il dolore si fa sentire: le articolazioni sono rigide, il torace e il cuore hanno fatto più del dovuto e, il più delle volte, i muscoli sono completamente indolenziti e doloranti. Lo […]
9 Errori da evitare nel digiuno intermittente
Negli ultimi anni, il digiuno intermittente (IF) ha guadagnato molta popolarità. Molte persone lo usano come un modo per perdere peso, disintossicare il proprio corpo e migliorare la propria forma fisica. Tuttavia, come con qualsiasi cambiamento di dieta o stile di vita, è facile commettere errori in IF, soprattutto se sei nuovo. In questo articolo […]
Di Quali Nutrienti ha Bisogno Un Uomo Giornalmente?
Mangiare sano è una parte essenziale di uno stile di vita sano. Mantenere una dieta equilibrata e assicurarsi che gli alimenti contengano tutti i nutrienti necessari vi aiuterà a controllare il peso e a rimanere in forma. Quali sono i nutrienti di cui un uomo ha bisogno quotidianamente per essere in salute? Calorie Le calorie […]
